5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Stres
Image used under license from Freestock.com

5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Stres

Stres bisa terjadi karena berbagai faktor seperti karena tekanan hidup, contohnya anda mempunyai target dan beban dalam pekerjaan, atau urusan yang lainnya, ketika anda merasakan stres segeralah mencoba cara mudah dan efektif mengatasi stres ini. Jangan menganggap remeh soal stres ini karena dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit yang gampang menyerang tubuh anda akibat stres.

Apa itu stres

Menurut beberapa ahli mengatakan yang dikutip dari halaman wikipedia bahwa stres terdiri dari:

  • Respon non spesifikasi dari tubuh disetiap tuntunan.
  • Suatu kondisi yang menekan keadaan psikis orang dalam mencapai sesuatu sebuah kesempatan namun untuk mencapainya hal tersebut terdapat batasan atau halangan.
  • Adanya tidak seimbangan antara tuntunan (fisik dan psikis) dan kemampuan memenuhinya, karena jika gagal memenuhi kebutuhan tersebut akan berdampak krusial.
  • Stres juga merupakan tanggapan seseorang, baik secara fisik atau pun secara mental terhadap sesuatu perubahan lingkungannya yang dirasakan mengganggu dan mengancam.

Akibat yang ditimbulkan dari Stres

Ini akibatnya jika kita sedang merasa stres, mungkin bisa mengalami tekanan darah tinggi, sariawan, mudah jengkel, sulit membuat keputusan, selera makan hilang, rentan kecelakaan, dan banyak lagi.

Coba 5 Cara Mudah dan Efektif Mengatasi Stres yang Anda Alami dengan melakukan beberapa hal ini:

1. Konsultasi

Cara ini juga efektif anda lakukan jika permasalahan stres anda mendalam, konsultasi pada ahlinya bisa datang ke psikiater, rekan kerja atau bisa dengan teman dekat anda.

2. Olahraga Ringan

Olahraga ringan itu banyak tidak hanya anda melakukan jalan kaki atau lari-lari kecil saja, karena anda bisa melakukannya dengan peregangan otot-otot tubuh, berenang dan Body-weight exercise juga bisa anda lakukan, karena olahraga diyakini dapat menghilangkan stres.

3. Konsumsi Vitamin

Cara ini bisa anda coba untuk menghilangkan stres anda, mengkonsumsi vitamin B dan float dapat membantu mengobati perasaan cemas dan stres. Minyak ikan juga bagus untuk membantu menyeimbangkan mood agar anda tidak mudah sakit, karena stres tubuh anda akan mudah sakit.

4. Nonton Acara yang Mengundang Tawa

Sebagian orang biasa melakukan hal ini untuk menghilangkan rasa penat dan stres akibat kesibukan kerja sehari-hari, makannya tidak jarang banyak stasiun televisi yang menayangkan acara seperti ini pada jam-jam orang pulang aktivitas.

5. Mendengarkan Musik

Tidak semua orang akan merasa lebih tenang ketika mendengarkan musik, tetapi cara ini patut anda coba untuk menghilangkan rasa stres, karena beberapa jenis aliran musik dapat membuat anda merasa rileks.

Bagi yang menyukai hiburan seperti main game juga bisa anda lakukan untuk hiburan, tapi bisa anda memilih game yang lebih menghibur jangan sampai bermain game makin bertambah stres anda, karena harus memecahkan teka-teki misalnya, baiknya anda hindari jenis seperti itu.

Baca juga Ada 5 Cara Mengobati Sakit Kepala Secara Alami

Bila stres yang anda alami sudah tidak tertahan lagi, coba untuk mematikan alat komunikasi anda termasuk koneksi internet, jadi intinya coba hentikan berhubungan dengan dunia luar sejenak, cara ini termasuk efektif untuk menghilangkan stres.

Itulah 5 cara mengatasi stres efektif bisa anda coba, semoga artikel ini dapat membatu anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *